Geen zin in seks: 7 tips om seksuele burn-out te voorkomen

Zin in seksGeen zin in seks, geen zin in vrijen, is een veelvoorkomend probleem binnen relaties. Het komt zowel bij vrouwen als mannen voor. Op zich is de afname van seksuele activiteit binnen een langdurige relatie een bekend verschijnsel. Maar als het ertoe leidt dat je geen zin in seks meer hebt binnen je relatie kan dat leiden tot een seksuele burn-out. Meestal heeft dat er niets mee te maken dat je partner minder aantrekkelijk is. Het zijn vaak invloeden van buitenaf die een belangrijke rol spelen:

  • Het eerste kind
  • Werkstress
  • In beslag genomen worden door studie
  • Langs elkaar heen leven
  • Gebrek aan verbondenheid
  • Te grote emotionele intimiteit / vertrouwdheid

Overspel

Juist in dit soort omstandigheden is het gras bij de buren groener: een ingedut seksleven maakt je kwetsbaar voor overspel, voor vreemd gaan. Wat je mist in je relatie vind je bij een ander. Meestal is dat niet eens actief en bewust, maar als er iemand langs komt die je gevoelens opwekt sta je daar wel voor open.

Vreemd gaan met geslachtsgemeenschap komt zowel bij mannen als vrouwen voor: de kans dat dit gebeurt, is zo’n 40 – 80%. En dan hebben we het nog niet over porno kijken of seksuele fantasieën. Als je de zin in vrijen mist, zoek je die al snel bij een ander in plaats van binnen je relatie. En als het dan uitkomt, leidt dat vaak tot jaloeziegevoelens. Gevoelens die kunnen ontstaan vanuit bezitsdrang of angst.
In plaats van hier nu dieper op in te gaan, geef ik graag tips hoe je overspel e.d. kunt voorkomen. Om datgene wat je mist niet buiten je huidige partnerschap te zoeken.

7 Tips om seksuele burn-out te voorkomen

Je kunt nl. ook investeren in het op peil houden van je relatie. In het vergroten van je zin in vrijen.

  1. Praten. En niet in bed, maar over hoe het in bed gaat. Eerlijkheid: delen wat je wensen zijn op seksueel gebied. Wel of geen orale seks? Welk standje wel en welk niet? Wel uitdagende lingerie, of juist niet. Waarmee zou je weleens willen experimenteren? Net zoals met veel andere dingen in het leven is seks een kwestie van geven en nemen.
  2. Geef elkaar positieve aandacht. Vertel jij nog steeds – net zoveel als in het begin – hoeveel je om de ander geeft? Wat je in hem of haar aantrekkelijk vindt? Wat je partner voor je betekent? Geef je elkaar nog regelmatig een knuffel? Raak je elkaar überhaupt nog aan of blijft het bij een vluchtige kus bij het thuiskomen?
  3. Emotioneel contact. Als vrijen een gewoonte is, een ritueel, mist er vaak een emotionele component. Ben je met je hoofd bij wat er gaande is of bij het werk dat er nog ligt en je morgen moet doen? Dan is seks een sleur die alleen lichamelijke bevrediging kan geven. Richt je gedachten daarom dus op wat er gaande is. Concentreer je op de plekken waar je partner je aanraakt en raak de ander aan daar waar hij/zij dat prettig vindt. Blijf voelen, blijf in verbinding, blijf emotioneel in contact.
  4. Haal de spanning terug! Heb je verder een goede relatie, maar mis je seksuele spanning en aantrekkingskracht? Is de fut uit je seksleven? Dan is het nodig dat je meer onbekendheid en daarmee spanning in je relatie en je seksleven brengt. Je kunt een tijdje apart gaan slapen of alleen een weekendje weggaan zodat het samenzijn weer speciaal wordt. Of je kunt samen iets spannends gaan doen. De kunst is om te balanceren op het randje van het onbekende en een evenwicht vinden tussen te veel en te weinig spanning en te veel en te weinig veiligheid.
  5. The proof of the pudding is the eating. Door seks te hebben met elkaar doorbreek je een negatieve spiraal. Het haalt de erotische energie weer naar boven. De eerste keer na lange tijd zal misschien niet zo makkelijk verlopen, maar de aanhouder wint. Zie het als het toilet schoonmaken. Om je huis op orde te houden, is het noodzakelijk en moet je je er ook wel eens toe zetten. Voor seks geldt dit net zo. Doen levert je een bevrediging op die steeds groter en aangenamer kan worden. Misschien zelfs met meer waarde dan in de beginjaren van je relatie.
  6. VoorSPEL. Hoeveel tijd nemen jullie om aandacht aan elkaar te geven voordat jullie lichamelijk worden? Wat deden jullie vroeger? Een leuke film kijken met een glas wijn? Weer eens samen een terrasje pikken? Elkaar een massage geven? Als je (het toelaat dat je weer) opgewonden raakt komt de rest vanzelf. Van het één komt vaak het ander…
  7. Belemmerende overtuigingen. Deze kunnen danig in de weg zitten bij het zoeken naar oplossingen voor een mooier seksleven.
    Denk jij wel eens:
  • Orale seks is vies en vernederend.
  • Vrouwen willen alleen maar intimiteit, maar mannen alleen maar opwinding.
  • Iets doen omdat het de ander opwindt terwijl je het zelf niet leuk vindt, is slecht.
  • Als je niet allebei klaar komt, is de seks mislukt.
  • Zin in seks komt spontaan, daar hoef je nikt voor te doen.
  • Ik moet de ander gelukkig maken.
  • Ik mag niet kwaad worden.

Dat soort gedachten staan in de categorie ‘Nu niet, nooit niet en dan niet’. Maar de vraag is of je niet overdrijft. Of je door dergelijke gedachten los te laten niet een mooier seksleven kunt hebben. Denk in termen van mogelijkheden in plaats van onmogelijkheden. Dat geeft veel meer ruimte in je relatie.
En laat je hart spreken in plaats van je hoofd.

Zin in vrijen?

Wil je meer leren over hoe je je zin in vrijen kunt vergroten? Lees dan één van de onderstaande boeken (als je op de link klikt word je doorgeleid naar BOL) en ga er mee aan de slag.

Zin in vrijen voor vrouwen

Zin in vrijen voor mannen

Foto: Morguefile, created by Dave, httpwww.opticgroove.com.au

Ik hoop dat dit artikel je waardevolle inzichten geeft. Wil je wekelijks nieuwe tips of artikelen over persoonlijke ontwikkeling ontvangen? Abonneer je dan: onderaan de pagina staat het invulformulier.

Onze missie is: “Anderen en onszelf inspireren om anders te denken en te voelen, zodat er een warm en waardevol leefklimaat ontstaat binnen familie en organisatie.”

2017-11-28T11:32:48+00:00
css.php

Fijn dat je er bent ;-) Ja, je ziet het goed: PersonalCoaching.nl heeft een cookie’muur’. Dat doe ik niet omdat ik met cookies inbreuk wil maken op je privacy. Maar omdat wetten over cookies en privacy zo complex en tegenstrijdig zijn, dat dit voor mij de enige werkbare en betaalbare oplossing is.

WordPress Security