7 tips om stress te verminderen
Loop je rond met stress in je lijf? Neem dan even een moment om dat te verminderen. Dan wordt je leven weer een stuk aangenamer! Hier volgen 7 tips om stress te verminderen.
1. Heb je al een ‘ik wil dit niet’ lijstje?
Als je je onderbuikgevoel volgt, kom je van alles tegen waar je je niet lekker bij voelt. Als je deze dingen voor jezelf op een lijstje zet, komen deze zaken meer in je bewustzijn. Het is dan makkelijker nee te zeggen. Je loopt daardoor minder snel in de fuik van activiteiten die je stress gaan bezorgen.
2. Maak tijd voor beweging
Wie beweegt, bouwt de opgehoopte stresshormonen op natuurlijke wijze af. Je kunt dus letterlijk de ‘stress uit het lijf lopen’. Bewegen heeft ook invloed op de mentale gezondheid. Actievelingen zitten lekkerder in hun vel. Heb je ideeen nodig?
Kijk dan eens op 30minutenbewegen.nl.
En ga je wandelen, laat je dan ook je telefoon uitstaan? Met een telefoongesprek is je wandeling zo voorbij, zonder dat je weet waar je gelopen hebt. De frisse buitenlucht is bovendien goed voor lijf en longen en helpt je beter na te denken.
Als je alleen deze twee tips om stress te verminderen al in je leven integreert ben je al goed op weg. Maar ik heb nog 5 andere tips om stress te verminderen.
3. Geniet van een middagslaapje
In de zuidelijke landen is het gewoon: een siësta. De temperatuur heeft daar natuurlijk meet te maken. Maar ook hier geldt dat jouw hersenen rust nodig hebben. Vijftien of vijfentwintig minuten doe al heel veel goed. Het helpt je om je stressniveau te verlagen en je alertheid te verbeteren.
4. Plan afspraken met jezelf
Veel mensen hebben last van afleiding. En als je veel dingen openlaat in je dagplanning, is je dag zo voorbij, meestal met de dingen die niet nodig waren op die dag. Je komt dan zelden toe aan jezelf. Of als je agenda juist vol staat, wordt het tijd om op de eerstvolgende lege plek een afspraak met jezelf in te plannen. Dan heb je zomaar eens tijd om iets leuks voor jezelf te doen!
5. Hang slingers op
“Het is elke dag feest, je moet alleen wel zelf de slingers ophangen.” Veel mensen leven van dag naar dag zonder stil te staan bij wat er allemaal ten goede is gebeurd op een dag. Dat levert geen positieve energie op en verhoogd uiteindelijk je stressniveau. Het is goed om elke dag even stil te staan bij wat je bereikt hebt aan positieve zaken.
6. Vertraag je leven
Hoe lang duren zes weken voor jouw gevoel? Zijn ze zo voorbij? Denk dan eens terug aan je kindertijd, toen de zomervakantie niet voorbij leek te gaan. Die zes weken duurden toen wel zes maanden. Structureel tijdgebrek brengt je bovendien in een neerwaartse spiraal. Het geeft het gevoel dat je steeds sneller moet gaan. Maar juist vertragen levert je inzichten die je verder helpen. Zoek manieren om je overactieve brein weer in het tempo van de natuur te brengen: langzaam, maar zeker vooruitgaan.
7. Je levensdoel?
Waartoe ben je eigenlijk op aarde. Draagt jouw stressvolle leven daar aan bij? Het is goed om veel te betekenen (voor anderen), maar moet je daarvoor je eigen geluk opzij zetten? Je leven draait om het NU. Niet om wat er was of wat er komt. Lever nu een bijdrage aan je levensdoel, niet pas morgen of als je met pensioen gaat….
Heb je nog aanvullende tips om stress te verminderen? Laat het hieronder weten.
Foto: Pexels, created by Kat Jayne
[signoff]
