Emoties bij verandering

Als je in een veranderingsproces zit, merk je vaak dat er van alles gebeurt dat je niet kunt plaatsen. Als je gewend bent om in een routine te leven kan je voorspellen hoe de dingen gaan lopen. Je bent geneigd om het onvoorspelbare zo veel mogelijk uit te sluiten.

Als je er voor kiest om de handschoen van gedragsverandering op te pakken, komen er allemaal nieuwe dingen op je pad.

Zo’n veranderingsproces begint op basis van twee situaties: ofwel er komt een gebeurtenis van buitenaf, of er komt iets van binnenuit, je merkt dat je het zat bent om iets mee te maken.

Bij leidinggevenden zie bijvoorbeeld vaak verandering starten als de kinderen in de pubertijd komen. De pubers gaan dan hun grens stellen aan de afwezigheid van de ‘workaholic’ binnen het gezin. Dan is er een aanleiding om naar je eigen gedrag te gaan kijken.

Van binnenuit kan er bijvoorbeeld bij een postnatale depressie de drang zijn om jezelf of je baby iets aan te doen. Ook dat is een moment dat je de handschoen kunt oppakken. Maar hoe doe je dat?

In beide situaties ontstaat vaak de behoefte om daar met iemand over te praten. Iemand die niet betrokken is bij de situatie. Daarmee kan je objectief alle zaken op een rij gaan zetten. Daarvoor hoef je helemaal niet naar een psycholoog. Dat kan ook met een persoonlijke coach.

Emotieschaal

Besluit je om je gedrag te gaan veranderen, dan doorloop je allerlei emoties. Elke emotie heeft een bepaalde frequentie. Die frequentie geeft aan in hoeverre je bent afgestemd op jouw bronenergie.

Als je je helemaal hebt afgestemd op je bronenergie voel je je vrij en krachtig. Dan ben je liefde, heb je betekenis en doe je ertoe. Alles is goed.

Met je gedachten ben je dan afgestemd op wie je werkelijk bent, los van de beschadigingen die iedereen in zijn leven heeft opgelopen.

Hoe gedachten voelen is een indicatie van de verbinding met de bron in jezelf. Hoe rotter je je voelt, hoe lager je energieniveau is. Dit is te vertalen in een schaal met emoties. Die schaal wordt weergegeven in woorden, maar woorden kunnen op zich weer tot verwarring leiden. Laat die verwarring je niet weerhouden om hier mee aan de gang te gaan. Hierna zie je hoe de schaal van emoties verloopt.

1.     Angst

2.     Onveiligheid

3.     Jaloezie

4.     Haat / Woede

5.     Wraak

…….

17. Hoop

18. Optimisme

19. Positiviteit

20. Enthousiasme

21. Hartstocht

22. Vreugde / Kracht / Vrijheid / Liefde

Voor de hele lijst klik hier: downloaden als PDF op http://PersonalCoaching.nl/emotieschaal.

Waar het met deze lijst vooral om gaat is dat jij je inzet om je beter te voelen. Welk woord je uit de lijst daarvoor gebruikt, is niet van belang.

Bijvoorbeeld Depressie

Als je in een depressie zit voel je je vreselijk. Het lijkt wel of alles zwart is. Elke gedachte doet pijn, niets voelt goed, niemand kan iets goed doen. Er zijn veel mogelijkheden om uit die situatie te raken, maar juist dan kan je die niet vinden of heb je daar geen zin in. Terwijl je weet (met je hoofd) dat dat het beste zou zijn.

Als je weet hoe je stap voor stap op die glijdende schaal van emoties vooruit kan komen, is het vaak makkelijker om in kleinere stappen vooruit te gaan.

Dat vergt bewustzijn op wat je voelt, op welke emotie met je “aan de haal” gaat. Bewustzijn op onaangename emoties die komen bovendrijven, soms zomaar uit het niets. En als je daar dan mee bezig gaat blijk je toch een stapje op de ladder te kunnen verplaatsen. En dan blijkt dat je opeens weer kunt ademhalen terwijl je daarnet nog heel boos was en je adem stokte. Je voelt je een klein beetje beter.

De sleutel

En daar ligt de sleutel. Het bewustzijn op de kleine stappen die je maakt in je emotionele systeem, op de emotionele schaal. Stel daarvoor heel bewust vast dat dat gevoel ook werkelijk beter voelt dan de verstikkende depressie waar je in zat.

Het zit in die bewuste herkenning dat je gevoel van machteloosheid afneemt.

Als jij je bewust bent van je eigen aandeel in hoe je je voelt, doordat je merkt dat andere gedachten ook andere – positievere – emoties brengen, dan kies je makkelijker voor andere gedachten.

Alleen jij weet of jou keuze voor een andere gedachte ook beter voor je voelt. Jij voelt namelijk de opluchting door die andere gedachte. En die opluchting mag je een rapportcijfer geven: “Hoe voel ik mij op een schaal van 0 tot 10?”.

En als jij besluit je daardoor te laten leiden in je leven, kan je je verlangens makkelijker en sneller bereiken.

De sleutel tot het terughalen van jouw persoonlijke kracht en de controle over je leven is:  NU besluiten dat je er het beste van gaat maken. Om nu de gedachte te kiezen die je net iets beter laat voelen. En als je dat blijft doen ga je je al snel beter voelen.

 

Benut ook deze week je talenten, zorg voor balans in je energie en weet dat jij het bent die het verschil maakt!

‘Vind ons leuk’ op: Facebook

Onze missie: "Anderen inspireren om anders te denken en te voelen, zodat er een warm en waardevol leefklimaat ontstaat binnen familie en organisatie."

 

“We kunnen de problemen niet oplossen

met de denkwijze die ze gecreëerd heeft.”

Albert Einstein